低脂无油鸡排

低脂无油鸡排

吵架健康的低脂无油鸡排,绝对适合当做减肥餐。简单好做荤素搭配,最合适减肥但是又嘴馋的亲们。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~
制作本菜谱只需要新手水平即可,大约10分钟左右的制作时间,本菜谱的份量计划4人食用。

  需要准备以下的食材及配(佐)料

鸡胸肉:300g青菜:2颗菠萝:40g盐:3g腌料:15g料酒:一勺

《低脂无油鸡排》的制作步骤:

1低脂无油鸡排第1步
鸡脯肉冻一下定型,用刀切成厚片,加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
2低脂无油鸡排第2步
菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
3低脂无油鸡排第3步
青菜洗干净,水烧开加一点盐汆水
4低脂无油鸡排第4步
把眼好的鸡排放入不粘锅种,中小火慢慢煎
5低脂无油鸡排第5步
煎至两面金黄肉质断生即可
6低脂无油鸡排第6步
把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱,搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】,关注后即可成为小姿的好友,在制作过程中有任何疑问都可以咨询~