快手早餐--金枪鱼三明治

快手早餐--金枪鱼三明治

金枪鱼肉质柔嫩鲜美,且不受环境污染,是现代人不可多得的健康美食,而且是女性美容、减肥的健康食品;尤适宜心脑血管疾病患者,儿童成长发育骨骼健康有一定作用。金枪鱼油中DHA与EPA 的比例是5:1,DHA的含量高,EPA的含量低,故适合儿童和青少年使用。三明治是最快捷的随手早餐,当中可以夹以不同的蔬菜或是水果,特别对各种挑剔不爱某中蔬菜的孩子是最好的选择,所以我一般都会放上各种蔬菜和鱼肉炒好后一起夹吐司,不仅口感好,而且营养丰富
制作本菜谱只需要新手水平即可,大约10分钟左右的制作时间,本菜谱的份量计划4人食用。

  需要准备以下的食材及配(佐)料

远东金枪鱼罐头:1个青红椒:各半只豆腐:半块生菜:适量芝士片:2片吐司:2片沙拉:适量盐:适量

《快手早餐--金枪鱼三明治》的制作步骤:

1快手早餐--金枪鱼三明治第1步
将青红椒切粒,豆腐捏醉,不要用刀切碎
2快手早餐--金枪鱼三明治第2步
热锅倒油,将青红椒和豆腐一起倒入锅中加少许盐,炒片刻
3快手早餐--金枪鱼三明治第3步
倒入东远金枪鱼肉,其中罐头的汤不要倒入,炒熟便可起锅
4快手早餐--金枪鱼三明治第4步
炒好的菜放一边备用
5快手早餐--金枪鱼三明治第5步
在每片面包的其中一面涂上沙拉酱或者蛋黄酱,在面包上先放一片生菜,再放上青红椒和豆腐金枪鱼肉,然后放一片芝士,再放一片生菜,最后放一片火腿,如果喜欢可以加多一片生菜
6快手早餐--金枪鱼三明治第6步
把面包放上去,用手掌稍微压一下,觉得不松松垮垮就行了,然后对半切开便可